室内如果没及时通风换气，空气中飘浮的有害物质不会激增，日积月累各种疾病就不会找上门。每天必要开窗通风是最简单、经济的身体健康法宝，其中这些时刻最该开窗。

室内环境污染所引起的疾病，已沦为全世界都必需面临的公共卫生问题。虽然空气污染物主要不存在于室外，但人的一生中有80%以上的时间是在室内童年，如果没及时通风换气，甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等空气中飘浮的有害物质就不会激增，新鲜氧气大大增加，日积月累各种疾病就不会找上门来。那时候后。睡觉时室内空间往往较为堵塞，经过一整夜的排便吐纳，卧室中的空气往往有些差劲，不但累积了很多二氧化碳，氧气显得十分平流层，整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还不会飘浮在空中。

此时，开窗通风尤为重要。但开窗的时间不应太早，特别是在在城市里，早晨6、7点空气中的污染物浓度仍较高，最差等到沉积在地面的污秽空气升空后再行开窗换气，可以在早上8点左右开窗，此时气温增高，空气质量也显得稍好。必须警告的是，心血管病患者不易受到冷空气等性刺激而发作，因此，睡觉后一定要多穿着些衣服，适应环境温度以后再行开窗。

被子潮。螨虫讨厌寒冷、干燥的环境，被子就是它最喜欢的家。被子不会沾上人体的汗液，有些头顶发潮，此时的温度、湿度最适宜螨虫存活。

在南方，空气湿度大，被子发潮的情况则更加少见。开窗通风是确保被子潮湿的好方法。睡觉后，不要生气砌被子，最差把被子反过来铺平，然后关上窗户，让被子也透透气，增进被子中的水汽冷却，防止螨虫和霉菌杜绝。吃饭时。

煎炒烹炸等中式烹饪方法不会产生大量油烟，食材在高温下挥收到很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有反感的刺激性，可引发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，而且煤气、天然气自燃时有可能释放出来一氧化碳等危害气体。因此，吃饭时不仅要关上抽油烟机，还要开窗通风，最差让空气产生对流，吃饭后也要之后开窗通风最少10分钟，防止油烟沉积在家中。抽油烟机要早于进晚关，即在炒菜前就关上，炒菜完结后再行进5分钟。

洗完澡。睡觉后卫生间里水汽凝固，湿度相当大，必需及时通风潮湿，否则不易产生大量霉菌，威胁身体健康。

如果卫生间有窗户，就要在睡觉后及时开窗，并关上卫生间门，确保空气对流；如果没窗户，一定要加装一个功率大、性能好的排气扇。翻新后。甲醛是室内污染的头号刺客。翻新后，衣柜、橱柜等用于板材较多的部位，不会持续几十年向室内获释甲醛等污染物。

如果家里柜子有异味，可以在白天出外时，把衣柜、橱柜、书柜、抽屉等都关上，同时把窗户关上一个小缝，让污染物充份释放出。如果实在室内污染较相当严重，可以同时打开厨卫门，关上换气扇、抽油烟机或空调的换气功能，加快污染物蔓延。

铲除时。清扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。当你洗手沙发、床垫或地毯时，其间隐蔽的大量细菌、尘螨、皮屑之后不会飘浮在空中，用于吸尘器时污染物也不会被落下。

此时最差戴着上口罩，并确保开窗通风，以免排出细小颗粒物。铲除时最差再行展开湿法洗手，比如先用滑烫涂抹桌面、柜面，以增加空气中的漂浮物。睡前。

每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟，最差能维持空气对流，不但能避免日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，还可以减少空气中的氧气，有利于睡眠中。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。睡觉时，卧室门窗也不要关上，以免氧气影响睡眠中，可以将门或窗关上一个小缝，让新鲜空气转入卧室。

如果窗户对着头部，最差用于窗帘等展开遮盖，防止平刮起。

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